知乎盐选会员精选文章在关系破裂的那一刻，你们双方的感情亲密度可以说已经降到了冰点，而对方抵触情绪达到了最高点。在对方处于抵触高点的时候，我们任何的动作和语言都可能被对方负面解读，就像有句鸡汤说的：「有时候我连呼吸都是错的」。
前面我们说到的断联就是为了让时间带走对方的负面情绪，让时间的浪花把曾经的美好回忆和你的优点冲刷上来。
那么今天要说的「播种」，则是在对方负面情绪下降之后，我们不动声色去展现自己新的生活状态，潜移默化更新前任对你的印象，让他惊觉自己好像从来没有真正认识过你——在对方心里播下好奇的种子，激发他的探索欲，重建吸引。
这里提到了重新吸引，这也是一个几乎所有挽回方案都会提到的概念。
你可能会问：我把过去自己的问题改了，然后告诉对方不就行了吗？为什么还要重新吸引，听起来很 pua 的样子？
我来解释一下：
我们复盘关系中的问题，努力成长和改变，这毫无疑问可以让你之后的感情走得更加顺利。
但对于前任来说，无论你们是因为何种原因分手，对方回想起你们的感情大概率都会觉得疲惫和倦怠的；哪怕随着时间流逝他没那么抵触你了，也未必有足够动力和你重新开始。
让对方愿意重新开始是需要「吸引力」的强驱动的。
因此，驱动复合的最重要因素还是「吸引」——我们需要重新激发对方重新了解你的动力，才更有机会让对方真正关注到我们的成长和改变。
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一、如何理解「播种」？
其实无论是主动提分手的那一方，还是被分手的那一方，分开后随着情绪的消散，大概两周到一个多月不等，恢复单身的不适应感会浮现出来，很多人会进入一个「情绪反复期」。在这个时期，人多多少少都会对前任的动态有那么些好奇（注意：好奇不代表想复合）——这就给了我们很多可以操作的空间。
当然了，我们需要有一个合理的心理预期：对方关注到了我们现在的生活状态很有吸引力，也并不代表他马上就会来联系。我们只是在对方心里播下一颗颗种子，却并不能要求它们马上开花结果——不过，只要这些种子埋下了，哪天对方心里下起一点雨或者照射进一些阳光的时候，这些种子就有可能悄悄发芽。
人的感觉是流动的，影响一个人需要足够的时间——对方从喜欢你到对你失望用了很长时间，那么同样的，从对你失望到对你重燃信心也需要很长时间。其实从广义上来讲，从分手到复合这一整个过程中，我们所说的所做的所展现的，都是一个在对方心里悄悄播种的过程。
今天我们先来聊一下，如何在已经干涸的土地上开始「第一轮播种」。
二、通过社交动态「播种」
播种这件事在互联网时代一点不难，比如社交动态就给对方传递出很多信息。
除非你分手后过分纠缠让对方烦到爆炸；或者你做了什么让对方伤心痛恨的事情——否则很少会出现分手后社交网络全部被拉黑的情况。只要联系方式尚存，社交平台就是一个很好的播种渠道。
【播种的时间线】
在刚分手的 10 来天内，我们最好不要想去展示什么。原因是：
1.这段时间我们自己的状态通常是非常糟糕的，糟糕状态自然不要发，但假装积极的状态更不要发。
2.对方在情绪抵触期看到你的任何消息，可能都会产生排斥心理，适得其反。
那段时间，我们就安安心心地消失在对方视线中，专心去疗伤，去关注自己，去重建生活。当你觉得自己状态调整得差不多了，已经可以投入到积极生活中了，那我们就可以开始去播种了。
【一个原则】
我们在社交动态展现的必须是自己真实生活的积极改变，而不是为了迎合前任伪造的海市蜃楼。
因为只有你自己真的努力重建生活，享受现在的生活，你才能从中吸收到能量，支撑起你在整个挽回过程中的心态。
来说一个反面例子你就理解了：
有一个男生因为在感情里过于依赖女友，给女友太大压力而被分手。
在分手后他扒拉了网上一系列挽回文章，决定要积极建设朋友圈，让对方觉得自己改变了。于是他每天发一些正能量的文字，甚至还和最近去旅游的朋友借照片，放到自己朋友圈上说自己去了哪里玩。
那实际上他的生活是什么样的呢？
每天脑子里都在想着怎么发朋友圈才能显得自己积极正能量；想着对方看到这些朋友圈之后有什么感觉；幻想对方给他点赞评论甚至主动来找自己；焦虑了就喝酒打发自己——这才是他真实的生活。
结果，这样操作了大半个月，前任还是没有一点儿动静。他对前任投入的关注越多，就越难以自拔，心理压力就越来越大，最终彻底崩溃了，甚至动起了自杀的念头。
这个故事很好地说明了「为什么真正去关注自己，重建生活那么重要」——如果没有这个基础，任何技术层面的操作都无法带我们走向理想的结果，甚至会让我们越陷越深，最终伤害到自己。
赖声川的《冬之旅》里面有一句话：没有任何道路通向真诚，真诚本身就是道路。
分手后，是「探索一个更好版本的自己」的过程——我们发动态是希望让对方看到，但更重要的，是为了迎接和见证更好的自己。
做不到这一点，请再回去看一看上一章的内容。
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【不要分享什么】
老规矩，在说做什么之前，我们要明白不能做什么。
我总结了 3 种内容，尤其是在分手前期尽量不要出现在我们的朋友圈等社交动态里。
1.发泄失恋后的情绪
不要去抒发一些对感情的伤春悲秋的文字，不要动不动转发一偏情感公众号的悲情文章。
我之前看到过一个有趣的比喻，和大家分享一下：
我们分手后经营自己的社交媒体形象，就好像一个经营出现问题的公司制定公关策略。当公司效益不好的时候，他们会公开宣传业务有多糟糕、内部斗争有多激烈吗？当然不会。为了公司的形象和信誉，他们会尽量向公众展示「我们的运营一切都很正常，都挺好」。
同样的，我们的社交动态，也只需要展示我们相对来说积极稳定的一面。而不是「既然不能给前任发消息，那我就换一个地儿在动态上伤春悲秋凄凄惨惨戚戚」。
这样的做法或许会在一时间换取对方的一丝同情，但更可能的是触发对方的负面神经，让对方联想到你们之前相处时的那些不愉快和压力，最终也更加确认自己分手的决定是正确的。
2.刻意展示自己多么受欢迎多么开心，甚至故意引入新的追求者让对方吃醋
有一些人可能会走另一个极端，那就是：分手后，我要马上去展示我的社交生活多么丰富精彩，去刺激他的竞争意识。
于是整天上传一些去酒吧，去聚会，各种各样不同的社交活动的快乐照片，甚至故意展示其他追求者，试图向对方证明：「你看，离开你，我多么受欢迎」，想刺激对方来联系自己。
然而，哪怕一时间前任确实因为受到刺激联系了你，你这么做激发的也是对方的愤恨和嫉妒。等前任的这股子嫉妒和愤怒情绪过去了，等待你的还是一个分手的结局，并且还让对方进一步确认了你是一个不靠谱的不合适长期发展的伴侣。
我们需要传递出的信息是：哪怕分手了，也要让前任看到和认可我们具备一个长期伴侣的优秀品质，在这个基础上再激发对方对我们的兴趣和好奇；而不是展示你的不靠谱去激发他的敌意和嫉恨。
3.变成一个彻头彻尾完全不一样的人
我们前面说到一定要改变和成长，那到底要变成什么样的人呢？大部分人的第一反应，一般都是变成普遍意义上高价值的人——比如发一些「打扮精致，高生活品位，全世界旅游打卡，各种精美餐厅和社交场所」的照片，想用所谓的高价值吸引前任回头。
我们让自己变得更美更好这一点当然没有错。但是如果我们完全抛开了自己原本的特点，去展现一个「脸谱化」的「高级人设」，这会让前任觉得非常陌生和有距离感。就像看待一个流水线网红一样，并不能激发对方想亲近你的欲望。甚至清醒一些的前任，还能看得出你在伪装，因而更觉得你索然无味。
事实上，我们虽然要做出改变，但这些是需要建立在我们本人特点的基础上的。有你熟悉的味道，但又比之前的你更加有趣和迷人，并不是去改写我们整个人设。
曾经前任熟悉和喜欢我们的那些特点，那些最初吸引对方的地方，在适当的时候完全可以是复合的助推器。不要把自己原先的这些珍贵的特点都搞没了，变成一个冷冰冰硬生生的陌生人。
最后，发的动态尽量不要长篇大论。
发小作文在任何时候都不是一个好习惯。我们洋洋洒洒写一堆，经常是为了自我感动，丝毫没有换位思考对方的感受。对方看一堆密密麻麻的文字，需要消耗极大的社交精力，在对方对我们还有抵触情绪的时候，绝对是徒增厌烦的。
因此呢，尽量避免长篇大论，选择简单有趣的图文形式。
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【可以分享什么】
在这个阶段呢，我们大体可以从以下 4 个方向去展示自己：
1.好看的外表
之前我们也说到了，重视外表并不代表肤浅，爱美之心人皆有之；其次，外表的改变是我们重新开始的最简单的落脚点和仪式感。因此呢，我们可以尽情地让自己变得更好看更有型更有吸引力，并且在恰当的时候自信地展示出来。
比如在剪了新发型或者尝试一些新的穿搭风格之后，我们可以约上三五好友出去玩一玩，拍拍照，然后在社交动态上偶尔地展现我们的新形象以及生活状态——相比怼着自己的脸猛一顿自拍或者硬凹造型，更好的照片是真正融入活动展现生活方式的。
这些活动最好也是之前你和前任没有去过的，那么照片里你的形象状态和活动地点对前任而言看起来都是新奇的，可以给他耳目一新的感觉。同时，这个活动最好能够展现一种积极健康自信、有奔头有活力的生活方式。
比如说，一个女孩子穿着田园风格的衣裙在动物园喂长颈鹿；一个男孩子穿戴一套帅气的骑行装备骑着山地车。当然也可以是一个女孩去学机车，去打泰拳；一个男孩去喂流浪猫，去打沙滩排球。这些都可以根据我们自己的想尝试的风格和具体情况，不拘一格。
重要的是在这整个过程中，我们要给对方传递出这样的信息：我们靠谱积极又有趣，是一个让人向往与之长期相伴的人。
2.有趣的灵魂
我们经常说「好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一」，那到底什么是有趣呢？
首先，有趣的灵魂是真实接地气的。
很多人可能会有误解，觉得分手后的社交动态只能展示自己闪闪发光的一面，展示各种积极的生活深邃的思想，那才是有趣的人生，才会吸引对方。
其实不然。
只有高光时刻或者深刻洞见的动态很容易流于套路，显得不真实、不接地气，让人觉得假大空。一个有趣丰富的灵魂，绝对不止「高光」的一面——酸甜苦辣咸都有才是一个真实的人的真实生活状态。何况，人生当中很多故事和趣味常常是来自于波折的。
在平淡的日子里，你是否能在生活的各种细节处挖掘小确幸？遇到问题和挑战，是自怨自艾充满戾气，还是通过幽默或者自嘲的态度化解掉尴尬，博人一乐？——比如吃坏肚子进了医院，穿着病服比个耶，自嘲一句「吃货专业认证！人生第一次来急诊竟然是因为贪吃。」
我们面对人生各种际遇的态度，才是展现我们有趣以及其他优秀品格的重点。
其次，一个有趣的人肯定不止一种样子，是潜藏着意外和惊喜的。体现方式之一就是具备性格/行为上的反差，也就是我们俗话说的「反差萌」。
一些相互间不同甚至冲突的特质组合在一起就会形成张力，塑造出一种丰富、立体的人格结构，让人产生探究和好奇心。
当然了，对于前任，他们是熟悉你身上的一些性格特点和行为模式的。但是我相信人是变化发展的，前任之前看到的不会是全部的你，你也不要被自己的某个固有的性格标签定义，什么「女汉子」「傻直男」「乖乖女」，放下这些标签，去大胆挖掘一下自己其他的侧面。
我们可以在重塑生活的过程当中，走出舒适区，挑战和探索一下自己的潜力，并且可以把这个探索的过程适当地做一些展示：
如果你之前是一个比较乏味的人，那么可以学一些你感兴趣的新技能，比如滑雪、街舞、油画，并且把这些学习的过程和成果展现出来；
如果你之前是一个因为工作太忙碌而缺乏生活情趣的人，那么可以展现一些慢节奏的生活态度，比如倒腾倒腾小花园、布置布置房间、养个小动物，把生活中的情趣展现出来；
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如果你之前是特别咸鱼，让伴侣觉得和你在一起未来无望的人，可以不经意地展现一下最近在学习考证/在工作当中所做的努力，或者晒一件你这段时间一直在坚持做的事情，哪怕很小的事情都是好的。
如果你之前是一个强势或者一丝不苟的人，可以尝试一下学着松弛一点、幽默一点，发一点沙雕的内容，在紧绷的生活里发现细节中的乐趣。
如果你之前是一个没心没肺有点稀里糊涂的人，那么可以去多看一些理性的哲思类的书，展现自己一些认知上的领悟。
等等等等。
这些变化的展示不要刻意，更不要高频率，尽量以轻松、自然、幽默、简短的图文形式，自然地镶嵌进你的日常动态中。
3.认知的变化
我见过很多人在分手后，求知欲很强。看了很多书，也认真进行了复盘，确实对关系的认知和心态上都发生了一些变化。
尽管如此，我们也不要在社交动态上去对前任进行直接地「忏悔」。更好的方法是——我们可以对某一部电影发表看法，引用你认同的某一本书的观点，或者对别人的故事发表感慨等方式，借用这些「第三方故事」表达你对关系的认识的转变。
这样可以让前任待在一个安全的位置，从一个局外人视角观察到你一点点的变化，不会激发他的防备。
这一部分不要高频率分享，否则很容易让你的生活看起来非常沉重，没有吸引力。
在播种阶段，前任如果开始对你的某个状态有了点赞等行为，说明对方已经开始慢慢卸下戒备了，也是我们可以破冰的一个信号。
当然了，这个阶段无论我们发什么动态，很可能都不会得到对方的回应，这非常正常——我们只需要总体传递出一个积极有趣有思考的生活态度就可以了。要做好预期管理：对一个人产生影响是一个长期的过程，也就是播种的意义。
我们发的这些动态，更重要的是我们对自己成长变化的一个见证。不要总想着对方是否看见，重要的是，你实实在在在过程中踏踏实实地感受到自己的成长，变得越来越自信，越来越喜欢自己，这一切就都会最终成为我们生命里的祝福。
最终，这个世界，包括他，包括更好的潜在对象，一定会看到你的闪闪发光。
【发动态的频率】
一周 1-3 次是比较合适的频率。
对于平时很少发，或者不发的，我建议你可以尝试突破舒适区，把这个当作记录生活、记录成长的一种仪式感。可以从一周发一次开始，根据你实际上的舒适度和表达欲望来调整频率。
三、通过共同好友播种
另外一种播种的方式，是通过你们的共同好友，或者曾经共同的圈子播种。
如果你们是通过某个圈子认识的，并且目前也都和这个圈子有联系。那么等调整好自己之后，可以采取一样的操作思路——你可以继续在这个你们有连接的圈子里活跃，在和圈子里其他人的互动当中，自然展现出你的成长和变化。
假以时日，身边人包括前任，一定会关注到你的变化——一旦前任开始关注你的改变，接下去的操作就都有了扎实的基础。但这个关注绝对不能是你用语言求来的，而是你恰到好处地播种吸引了对方的注意力。
在播好种的基础上，下一个章节我们聊一聊如何「破冰」。