知乎盐选会员精选文章说到自律，大多数人的第一步，都是给自己做行动计划，也就是 to do list，但其中很大一部分人，却总是会陷入「flag 反复立反复倒」怪圈之中，为什么会这样呢？
是计划有问题吗？还真不一定……可能是你对计划的「使用方式」有问题。
今天我给大家分享一个制作计划的新视角。
这个新视角，要从我的老本行——写作说起。
很多人对我平日的写作练习方式感兴趣，在此我也一并呈现，给大家展示我是怎么把「输入」和「输出」融入到日常的。
在我看来，「输入」和「输出」，不光是一种概念，而且也必须是需要严苛执行的方法论，尤其是当我将这两者「绑定」在一起的时候。
什么叫做「绑定」，就是只要有输入过程，就必然伴随对应输出的过程。
我一般会规定自己在完成 8 个小时阅读任务之后，就要进行一次写作练习，基本的计划流程是这样：
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8 小时的阅读，是输入，接着，写作练习，就是最基本的输出。
那么，需要写多久呢？
分两种情况。
第一种，如果此时，我能够写出成型的文章（这种时候尽心而为就可以了），那我就不会限制自己的写作时长，可以写两个小时，也可以连续不停写四五个小时，只要我还感觉意犹未尽。
另一种情况，如果此时，我写不出成型的完整文章，那我就会硬性要求自己写满 3 个小时，秒表计时，不赖一秒。
有人可能会问，既然写不出成型的文章，那还能写什么？
什么都可以写，可以整理思维碎片，也可以记叙近来所思所想。
如果实在憋不出内容，我还有最后的法子，就是「以读助写」——
我会先去读别人的文章，看他人的观点，然后进行思维碰撞，每当产生想法，我就会打开计时器，开始累计个人纯写的时间。
有时候运气好，稍有外来片段刺激，就能文思泉涌，但也有时，实在逼不出什么东西，这种情况下，纯阅读的时间可能就会是纯写时间的成几倍数。
我记得最夸张的一次，我阅读整整 10 个小时，才累计写满 3 个小时，而且全是细碎的杂念。
有人会问，那你用这个法子，每天都能完成任务吗？
其实，这也是我和他人最大的不同。
我给自己设置任务，从不按「天」来算，而是按「轮」。
比如，只有完成累计 8 小时的阅读任务后，我才会进行写作训练任务；如果当天阅读的任务没有完成，我会第二天就接着继续没完成的阅读任务。
等我完成阅读所需要累积的纯时间后，才会开启写作训练任务。
全部完成后，我才会觉得自己完成了一次「输入+输出」，也就是「一轮」。
一轮完成，接下来，循环下一轮。
有时两天完成一轮，有时三五天完成一轮，我把这些任务都穿插到日常生活之中。
至于最终完成一轮输入与输出的闭环训练需要多长时间，实则无定数——因时制宜，亦无须定数。
为什么我会用这种方法呢？甚至第一次听说我用这种方法的朋友，还会质疑，我这岂不是给自己找好了偷懒的借口——反正今天没做完，就当一轮没结束嘛！
其实，在之前我也会给自己设置每日必须完成的任务清单，但使用过程中，我清晰地发现，这种设置计划的方式，有一个致病弊端——
非常容易引起人的焦虑。
因为有「每日」的时间限制，一旦预感到某些重要任务无法按时完成，就会触发焦虑的开关。
而大多数人为了消除这种焦虑，可能就会做一些本末倒置的事情，比如，敷衍了事地去做任务，目的就只是为了多在任务清单上多划上一个勾。
当敷衍了事也无法应对时，就会开始怀疑计划的合理性，然后重新做计划。
所以，很多人都会进入：「做计划——完不成计划导致焦虑——计划失败——质疑计划——重做计划」的循环之中。
而在这反复的循环中，个人效能感一再遭受打击。
在这里，「每日计划」中的「每日」就很有意思，它的意思是说：一天为限，一天为宿命。
所以，「每日计划」执行不顺的时候，往往就会产生一种宿命抵触感，这种感受还挺令人压抑的。
我个人看来，这种「每日计划」其实挺教条的，因为「每日」这样的时间刻度其实是人为划分和定义的，而从客观现实来看，时间永远是在不断流动着的，并不存在那么死板的节点—-为什么不能改变呢？
后来我改变了做法，就是采用这种「轮」的计划设置方法，没有「每日」的限制，这样就把那个触发焦虑的开关去掉了。
新的计划理念，让我不会再把注意力集中在每日是否完成了既定的任务，因为我意识到自己已然处于一个计划的连续体当中，我真正所需要关注的是计划推行到了什么程度。
在我的方法里，更令人关注的是任务完成度，是每次任务的完成质量，我通过阅读纯时间累计、写作纯时间累计的方式，来保证自己在每一轮任务中各个环节投入了足够额度的时间，而不是敷衍了事。
这一步看明白了，接下来我们再细化一点——
我们来看看，为什么我会将阅读和写作的时间配比，定为 8：3。
首先， 8 小时阅读时间，配 3 小时写作时间，我一定程度上参考到「二八定律法则」，只不过我在执行时稍做了些微调整，是「每进行 8 小时的纯输入，就要进行 3 小时的纯输出」，而不是严格的 20/80 的配比。
之所以输出训练的时间比例调高一点，是因为我平时工作对写作这项能力的有需求，我需要让自己有更多的练习，如果大家只是进行普通的训练，我觉得纯写时间的比例可以适当调低；
其二，这个「8+3」，与其说是「兼顾」输入与输出，还不如说是「捆绑输入与输出」，是严苛的捆绑。
在我的认知中，但凡不能够进行整合输出的输入，都是毫无意义的，一直不停的「输入」，其实是一种妄念。
目前从总体来看，这个方法还是有效的，长期保持后，我的输出会变得越来越轻松，而不是越来越难，输出的成果，产生惊喜物件的频率会越来越高，而不是越来越低，这是一个很奇妙的旅程。
只要坚持上两个月，就能够深切体会到，随着自己严格输入量的增加，随着严格的整合输出训练的增加，脑子积累的知识丰富了，整合输出能力也在增强。
最有意思的是，头脑中可以相互印证、相互碰撞的思想和案例也越来越多……意外的惊喜，可不就是「知识和知识的碰撞」所产生的么？
可以说，在写作练习上，采用了这种「轮」的计划设置的思想，让我成功摆脱了以前那种三天两头重整计划的恶性循环。
这也可以回到咱们文章最初的那个问题——为什么我们越想自律，越是会陷入「flag 反复立反复倒」怪圈之中？
是计划本身的不合理导致？
是自己无法坚持导致？
这些原因都有可能导致计划失败，但都不是主要原因，很多人意识不到，我们设置的计划，很多时候之所以落得不了了之的下场，其实乃是因为「中断」所致。
当计划遇到「中断」的时候，我们会有很多情绪。
因为「中断」打乱了计划的节奏，如果你计划规定自己第二天早 8 点做某项任务，结果第二天不可控的睡到 11 点，一想到不可能再按时间完成既定计划，情绪就有挫败感，懊恼和自责上头…….很多时候，一个计划就这样不了了之的。
但凡遇到「中断」，最正确的做法是「继续就好」。
当「中断」出现的时候，中断已经是一个客观现实，对于这样的现实，我们所能够采取的最好的应对方式就是接纳——老实讲，很多问题，当我们接纳的时候，它就已经不再是问题了。
在我看来，真正厉害的，不是连续 3 个月跑步不间断的人，而是那个因为出差一段时间没法跑，回来之后接着继续跑的人。
而用「轮」的思想来设置计划，它容许中断。
因为这个方法看重的是时间的累积性——「累积」有何「中断」可言呢？它永远关注的只是累积的总量是否在增加而已。
好了，今天的所有内容基本就到这了。
总结一下，本文有几点可供各位思考发散：
1.有别于传统的计划设置方式，「轮」的计划设置思想可以融入到日常的计划设置中，它具有独特的优势。
2.「把输入和输出环节绑定在一起」的思想，不仅局限于阅读和写作，而且可以应用到生活中任何可以涉及到输入和输出的环节。
比如前几天有个高中小女生问我，她觉得高中老师上课太慢，质量差，现在沉迷网课，一上就停不下来…….我告诉她，妹妹呀，网络课程虽好，但也千万不贪课啊，上课是输入，不能沉溺于此。
现实课堂是上一堂课，接着做相关的作业，输入和输出形成固定配套；网课却有可能打乱这种节奏，之所以这么说，是因为我知道有些人上网课，简直就跟刷电视剧一般，看完一集就接着刷下一集，错把上网课获得的「收获感」当成了「真正的收获」。
如果上课后，没有及时结合做题、练习等方式的输出环节，「收获感」终究只是一种感觉，更可能是错觉
输入和输出，都要有所节制，控制节奏。
我建议她约束自己刷课和做题的时间比例，或者 4 比 6，或者 3 比 7，总之，坚守某种输入和输出的相对固定的时间占比，不让自己轻易僭越。
不要沉溺于输入环节，要知道，学而不「练」则罔。
3.「捆绑」输入和输出，是一种制造惊喜的方式，前提是你需要坚持下去。
在日常生活中，比如在书上学到某个方式方法，这是输入，要给自己制造输出的机会，怀着某种死磕的精神去实践，因为只有在实践的过程中，你才能够得到切身的体会和收获。
4.类似「二八法则」这些通用规律，往往通过发散思考，就能得出一些具有指导意义的运用…….发散思考，举一反三，是很重要的生活技能。
5.实践是检验和认识方法合理性的唯一标准。从实践到认识，再从认识到实践，这些环节不要中断。只有不断去实践中检验自己的认识，那些被自己当成人生信仰的认识才不会崩塌。所有的方法、理论，最后都要落实到实践。
本文提供的这个方法相当的实用，到目前为止，我已经用它践行了纯一千五百小时左右，它对我设置计划这件事产生了翻天覆地的影响，目前我仍然不费余力的跟人去宣传这个方法的妙处，因为我相信它真的有用，也经得起检验。
希望你有所得。