知乎盐选会员精选文章接下来，我们讲第二点，产后的催乳通乳，中医教你怎么做，首先，我们来了解一下中医是怎么看待来水的。
夫人，以血为本，学者，水谷之精气，上者为汝，之，下者为乐水。
这个听起来，有点难懂，其实意思，就是女人，是以血为养的，血是女人的根本儿，血的来源于我们的水谷，也就是食物，所产生的精气，也就是营养物质。
这些营养物质，向上就变成奶水，向下就变成月经，所以，奶水和月经的量的多少，与妈妈的气血足不足是有关系的。
当妇女，在生产的过程中，过多的消耗气血啊，产生过长啊，消耗大量的力气，或者并发一些严重的并发症，这些都会导致气血不足。
影响了乳汁的生产，导致乳汁减少，所以。 产后乳汁的中医病因病机，主要是由于，气血亏虚，生化不足，无乳可下。
另一个，中医认为的产后缺乳的病因秘籍，就是肝气郁结。
所谓的肝气郁结，这个中医术语，指的就是产后情绪不舒畅，简单而讲的就是不开心。大家可能会想，生了宝宝开心是为什么？不会不开心呀？
其实，产后，发生抑郁症的比例是很高的，有研究指出，产后，50% 以上的妈妈有抑郁的倾向，这和女性的生产之后，激素水平，社会角色以及心理变化所带来的身体，情绪，心理等一系列的变化有关。
当肝气郁结，气滞就会不通。肝的经络，是走乳房的。
现在肝气不通畅，就会使乳脉不通畅，影响了乳汁的排泄，所以，想要乳汁多多点，通畅一点，各位妈妈，哺乳的时候要记得心情愉快。
因此，中医哺乳和通乳的原则，就是要 活络通乳，疏肝解郁，益气养血。
讲完上面的原因，大家可以猜到我们乳房有什么经络经过吗？
其实，我们的乳房，是胃经循环，而乳头，则是肝经循环。并且，乳房是与肾气关系密切的，因为肾气胜，乳房就发育，为哺乳做准备。在乳汁的分泌和调节的过程中。与脾胃和肝的关系十分密切。
脾胃为气血生化资源，气血足才乳汁多。肝主疏泄，气滞通畅，乳汁才通畅。
如果肝主疏泄，气滞郁滞化解了脾胃运化湿湿，湿热蕴结，则乳络就闭阻，气血瘀滞而导致乳汁通排出不畅，骤然减少。甚至会灭乳成痈，形成了乳痈，结节，甚至肿瘤。
所以产妇生产之后，一旦出现乳汁分泌过少或者不通的情况，就需要进行补气补血，通络的一个调节治疗，例如食疗和按摩，并在此基础上进行情志的调节。
梳理我们的契机，已达到了通乳催乳的目的。
在开始介绍穴位之前，我先教大家怎么取穴。
中医的取穴主要有解剖标志定位法、骨度分寸定位法以及手指同身寸法三种。其中，前两种取穴法比较专业，不适用于家庭。
所谓的手指同身寸法，就是用妈妈自己的手指来量取穴位的方法如图。
举例，例如拇指同身寸法就是手大拇指横纹关节的长度之为一寸。
中指同身寸法。中指的第一、第二掌指横纹之间之为一寸。一夫法，就是四指并拢以中指第一。关节横纹，令其为准，至为三寸。
大家一定要记住这个曲线的方法，那往后我们讲的一个穴位的取穴大家就不会 取错了。
这里，我给大家简单的介绍了几个临床非常有效的穴位，妈妈产后，没事利用了空荡的时间啊，比如看手机啊，上网，那就多按按揉揉。
一般，每个穴位按 30 到 60 下左右，就是 30 到 60 秒。穴位按摩，它有利于加快乳房血液循环，刺激乳房的腺体，使乳腺 乳腺管通畅，从而刺激乳汁的分泌。
同时，通过穴位的按摩，还有利于及时的消除乳汁分泌过程中导致的乳房肿胀并且？
产妇保持身心放松的状态，缓解和消除其焦虑、恐惧的心理，提高了母乳喂养的信心。
那我们先来看第一个穴位。
乳中穴，其实就是指我们的乳头，它位于人体的胸部乳头的中央，是胃经的穴位，是五谷化生的乳汁精微输出之所。
按摩可以促进乳汁的分泌。
第二个穴位，乳四穴也非常好取，它就以乳头为中心，垂直和平行线上分别距离乳头两寸的位置就是乳四穴。
分别是上为鹰窗，下为乳跟，左为神封，右为天池。 它的作用，可以改善乳房的气血循环和局部的供养，促进乳汁的分泌，并且，它还有丰胸的作用，妈妈们，没事平时多按按，还有丰胸的作用。
第三个穴位是檀中穴。
第四个穴位是太冲穴，脚的大拇指和第二指指缝间往上约一寸的位置。
他认为肝经的穴位有疏肝理气，宽松开玉，配合可以治疗乳汁少。
第五个穴位，是少泽穴，位于小指指侧，指甲旁约 0.1 寸的位置。
是通乳汁之效穴，它可以治疗乳痈，乳汁少等疾病的。
最后是大家都很熟悉的足三里。
只要找到了膝盖外面的凹陷，我们也叫做外膝眼，把膝盖屈伸 90 度，大家可以摸到，有两个凹陷，一个内一个外，外膝眼下三寸的位置，就是足三里了。
它的作用，就是能够调理脾胃啊，补益气血，促进了气血。
以上就是九个穴位，妈妈就可以，根据这几个穴位，平时没事多按按，因为它可以促进乳汁的分泌。
临床上常用的，适合家用催乳的食疗，一般都是以通为主的。
主要有王不留行啊，路路通 通草 贾珠等等，配合一些补益化成富含胶原的食物，一起煲汤或者炖，就可以达到催乳和通乳的目标。
可以将上述的一些中药材任选一种，10 到 15 克，加入猪蹄、鸡爪、海参，江鱼、海鱼任选一种，配合的花生、木瓜等一起煲汤，就可以促进了奶水的一个排泄。
以下是催奶的中药方，它适合奶水稀少，气血亏虚的产妇。
这是个中药方，苦的，但是，临床疗效非常好，那下面，给大家介绍两款，好吃的催奶的食疗汤水。
第一个是通草木瓜鲫鱼汤，还有。
催奶，通乳，美颜的作用很适合产后奶水稀少，皮肤干燥的产妇吃，而且他这个汤还能够让皮肤光滑，减少皱纹。
这个汤，就是雪耳金针菜煲鱼尾汤，它有疏肝通乳，补益身体的作用，适合产后妇女肝气郁结，气滞血瘀，乳汁排泄不畅，并且，它对于黄褐斑和雀斑都有很好的作用的。
有些妈妈，可能他不喜欢吃鱼，那可以把这个这两个汤里面的鱼，换成了鸡爪猪蹄都可以的，没有问题。
那接下来，我们讲一下，饮催奶汤的一个技巧。
营养丰富的汤，不但可以给产妇增加营养，促进产后恢复，同时可以催乳，但是喝汤，它也是有讲究的。
一般而言，对于身体健康的产妇，在产后三天内，都能够自然的分泌乳汁。
若乳房排泄乳汁正常，此时，其实不需要特别的缺乳，关键的是让宝宝多吸吮乳头，多刺激乳汁的分泌。
若是三天后，还是没有乳汁，或者乳汁过少，就可以食用催乳汤了。
所以，一般而言，在产后的第三天开始给乳房催乳，是比较合适的。
为什么这么安排？因为，这样，初乳过后大量分泌乳汁做准备，也适应宝宝，进食量逐渐增长的需要，也可以使那产妇，根据下乳的情况啊，控制饮汤的量。
否则，如果，喝催奶汤喝得太早，催乳太过，乳汁分泌太多。
因为宝宝刚出生，活动量少，胃的容量也小。
吃的乳汁不多，吸吮物理的能力也较差，就容易导致呃乳管堵塞而出现乳房胀痛，还有，刚开始哺乳的时候，产妇乳头比较娇嫩，很容易发生发生破损如果一旦被细菌感染，就会引起急性乳腺炎，乳房出现了红肿热痛，甚至化脓，不仅能增加产妇的疼痛，还会影响正常的哺乳，所以，我们建议在第三天开始喝催乳汤是比较合适的。
但是喝得过晚也是不行哦，会使产妇因无奶而心情紧张，泌乳量进一步减少。
这里需要注意的是，那些体质比较虚弱的产妇。若需要即时，早期的催乳啊，包括按摩和催乳汤。
另外，我在这里，也讲一下，有些人，给产妇做汤，认为汤越浓，脂肪越多，营养就越丰富。
事实上，这样做是很不科学的，因为，产妇，如果过多地摄入高脂肪的食物，它会增加乳汁中的脂肪含量，因而，对这种高脂肪乳汁，不能很好的吸收，就容易引起的腹泻，损害了婴儿的身体健康。
同时，产妇吃过多的高脂肪食物，也会使身体发胖，失去体形美。
因此，应该多喝一些含有蛋白质的维生素的钙，磷，铁，锌等较丰富的汤，除了肉汤之外，也应该选择喝一些蔬菜汤和果汁等等，以满足了母亲和婴儿的营养需要。同时，也可以防治产后的便秘。
另外，如果妈妈们，担心汤里面的油脂会使自己发胖，可以采用吸管来喝，这样，就可以避免浮在汤表面的油脂。
最后，我们来讲讲那哪些食材，哺乳要注意，一般而言，母乳喂养期间，饮食最好清淡，不要重口味啊，油多盐多，油麻辣的食物，容易上火的一些油炸类的食物也不要多吃，不然宝宝，吸吮母乳后，会容易出现上火，出现便秘，便秘等问题。
对于一些皮肤容易过敏，长湿疹的宝宝，妈妈在吃海鲜的时候，要有所节制，不要为所欲为啊，不要让宝宝遭殃。并且，有些食物，确实是需要忌口的。
第一就是有些可能会抑制乳汁分泌的食物，例如韭菜，麦芽，乳鸽等等。
第二就是一些刺激性的食物，包括一些辛辣的调味料，过量的酒、咖啡等。
第三就是海鲜妈妈有过敏史的妈妈就更加要注意了，宝宝有湿疹的时候，妈妈也要注意。
第四，就是大蒜、洋葱、西洋、西兰花等。
在母乳喂养期间，妈妈如果吃用了这些蔬菜，宝宝很容易发生肠绞痛。
主要表现哭闹，难以安慰，化成了频繁的吃奶。
第五要注意的是药物，一般而言，大部分的药物，都是不会影响到宝宝的，但是，我建议妈妈们，在自行服用前，都要咨询医生，以便服用了合适的药物。
第六，就是腌制食物在喂奶期间，妈妈，应尽量的不要吃腌制的鱼肉类食品。
意思就是茶水，因为，茶水中含有的分类和茶碱，它是会通过乳汁进入婴儿体内的，使婴儿容易发生了肠痉挛，或者无缘无故的哭啼，会使婴儿兴奋，睡觉不好，影响婴儿的健康。