知乎盐选会员精选文章我曾经是一个憋英语憋到满脸通红的英专生，
脸皮薄不敢犯错，课堂不敢主动发言，
在外不敢说自己是英专生，
见到外国人也躲得远远的。
直到我摸索到了这套让我敢于犯错、痛感最低、最能坚持的方法。
它让我一个典型的哑巴英语英专生，
顺利通过考研复试的英文即兴演讲环节，
拿到对外经济贸易大学英语翻译硕士 offer；
又让我在读研期间，PK 掉香港中文大学的同批面试者，
拿到中国欧盟商会 6 个月的暑期实习 offer。
从哑巴英语到英语脱口而出要多久？
我摸索了 4 年。
现在我想把我曾经走过的弯路，最终从哑巴英语逆袭到英语翻译硕士的秘密，毫无保留地分享给你。
话不多少，先上大纲，精简版的思维导图在这里：
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首先，在正式开始介绍学习方法前，先纠正几个常见的错误思维和练习方法，全部我曾经一条条踩过的雷，希望大家不要再犯啦。
口语练习的常见误区
误区一：口语不好是因为词汇量不够
你是不是会有这样的情况：
明明一个单词可以简简单单地用 good 形容，话到嘴边，马上就要说出来，
突然一想，能不能换个更高级的词汇？
于是绞尽脑汁，憋到满脸通红，
紧张地能用脚趾在地上抠出一套北京二环内的三居室，
结果还是不知道怎么说，嘴里吞吞吐吐地蹦出…good。
于是乎，我们理所当然地认为口语不好是因为词汇量不够。
「abandon, abandon, abandon，放弃….」
结果不出一周就真的放弃了。
以上就是我曾经学习英语的真实写照，我觉得作为一个英专生，尤其要体现自己的专业性，用词必须高级丰富。
于是和很多人一样，拿着单词书从第一页开始背，背着背着就 abandon 了。
这是典型的错误认知和学习方法，因为口语的好坏不是单纯地由词汇量决定，而是由语言逻辑、语法结构、词汇准确度和发音综合决定。
我们可以看下雅思口语的评分标准：
第一，语言的流畅度和连贯性
第二，语法知识的广度和准确度
第三，词汇运用是否准确合适
第四，发音是否标准
从以上可以看出，词汇仅是判定口语的标准之一，而且考官更在乎的是词汇的运用是否准确到位，而并非高级。
能同义替换最好，能用到丰富的表达更好，如果不能，记住 less is more, 能将小词活用到位，这也是一种高级。
举例来说，go 这个单词除了「走、出发」的意思以外，在口语中还可以表「选择」。
I’ll go with the burgundy，意思就是我想要紫色的。
你看，仅仅一个 go，可比 want, choose, pick 这些单词的表达更自然、地道一些。这就是小词活用的妙处。
其实我们大学四级掌握的词汇量足以应对我们日常生活交流，只是大部分人都不知道怎么用。
所以请跳出「不会说是因为词汇量不够」的思维怪圈，跟着我耐心往下看，后文告诉你口语练习的秘密。
误区二：只要多说多练口语就能提升了
我们常常说，不要怕犯错误，口语就是要多说多练。
确实如此，多说多练能让我们克服心理障碍。但这种做法往往只会让我们更厚脸皮而已，对口语内容的表达，没有实质性地帮助。
因为任何进步的前提，一定是能发现自己的错误，改正，然后提升。
中英文的语法结构有很大不同，中式思维会无意识地导致我们在说英文时犯很低级的语法错误。
比如中文一个 TA，就能代指他、她、它，而英文却要区分 he, she, it。
所以很多人在说英文时，比较常犯的错误是，前面还在讲 a boy，后面就说 she 了，更不用说各种时态、三人称单数和单复数问题了。
更可怕的是，大多数人对自己的错误是不敏感的。
对话中基本都是你一言我一句，互相给个眼神，比划个手势，瞬间就能 get 到对方的意思，所以大多数人并不是很 care 自己语言表达的正确性，更不懂判断。
这样的结果是，因为缺乏正确的指导和纠正，我们反反复复说的都是错的，这样的练习有什么意义呢？它只会让你更有勇气犯错了而已。
我大学和读研期间，参加过大大小小不少的英语角，几乎每个英语角都有类似的体会。我见过很多在英语角躲在角落不敢说话的人，也见过很多看起来谈笑风生，但是凑近一听，连 he、she 都用不明白，有点唏嘘。
口语真的不是多说多练就够了，想要自己的口语内容经得起审视，一定是经过大量的刻意练习和纠正。
别担心，后文手把手教你纠正的办法。
误区三：大量背诵口语就能好
亲测，不是非常有决心和毅力的人，企图通过大量背诵在短时间内迅速提高口语，只会加速你放弃的进程。
大量的篇章背诵在某种程度上能提高我们的语感，但如果仅仅只是不加理解的背诵，而且不知道如何运用，只会让你有种沉重的负担感和挫败感。
以我自己的例子来说，受哑巴英语困扰很久，我终于下定决心要克服它。
于是大二那年我给自己报名了上海高级口译证。
考试的第一部分内容是抽话题即兴演讲，这部分对口语的能力要求很高，而我迫切地寄希望于考试压力，逼自己提升口语。
于是，我每天 6 点起床，室友还在睡觉的时候，我就拿着厚厚的口译书去学校湖边背书。由于考试时间紧迫，我压力很大，背到这一章节的政治经济话题，我又想加快进度，快点背下一章节的人文景观话题，背到人文景观，我又想回过头复习前面的话题。总之，我囫囵吞枣把全书背了一通，好像每个都会点，但是每个话题都不怎么熟练，也不怎么理解。
结果可想而知，我费了很大功夫，最终还是挂了。
这种练习方式，就是典型的吃力不讨好。
因此，除非是意志非常坚定的人，我不建议大家采取成篇成篇背诵的方式去积累语料，过重的背诵内容会让你有种压力。
如果背不下来，心理上就会有愧疚感。这种愧疚感又会加重我们的焦虑感。心态被扰乱了，学习的定力就不够了，所以才会三天打鱼两天晒网。
长期的挫败感就会让我们没有什么动力坚持下去。这也是很多人的疑问，我明明很努力地练口语，但是为什么一点长进都没有？
不是你不够努力，而是你努力的方向不对。
下面我将自己 4 年来自己摸索的口语练习方法毫无保留地分享出来，前方高能预警，干货来袭。
口语练习的正确方法
一、只做有效输入
什么是有效输入？学的东西能马上为我们所用，这叫有效输入。
而我们大多数人的做法是无效输入。
我们平时是怎么学英语的呢？背了厚厚一本英语书，等到要用的时候，就拼命在脑海开始搜索词汇、句型，然后联想到它的中文意思，再转述成英语。等你说出来的时候，早就憋到满脸通红啦。
想要为我们所用，就要达到两种状态。
一是我们能从脑海中迅速地将信息提取出来。
二是反应时效够快，对英文的敏感度应像中文一样，听到看到就能产生条件反射。
这两种状态都离不开有效输入。接下来，重点来啦，怎么做有效输入呢？
1、由背单词书，改为听单词+看图片
大家可以想想，我们从小到大学习中文，有刻意地拿着一本中文词典去背吗？基本上是先听，通过听来产生对周围事物的认知，然后再去模仿说，这也是为什么我们看到一个东西就能迅速反应的原因。
同理，英语口语也是同样的办法。而最能解决这个问题的办法就是：听单词。
我常用的听单词 APP 是百词斩，通过图片刺激视觉感官，可以产生视觉记忆，不会很枯燥。
同时又通过听力发音，图文例句，将听力记忆和视觉记忆联想起来，达到看到事物就条件反射英语的目的。
我发现这个方法，来源于考研备考时期。因为每天的学习任务很重，没有额外成块的时间拿出来背单词，于是下载了专八词汇书，每天听 100 个。
去食堂吃饭路上听，洗澡听，洗衣服听….反反复复听，没想到，听完整本书，基本看到某个物体英文单词就能脱口而出了，不需要在脑海中转译一遍，口语输出上轻松多了。
【实操办法】
辅助工具：百词斩 APP
学习方法：
选择适合自己的单词书，如果不是为了应试考试，给自己设定合理且轻松的学习目标。每天背多少个，需要多少天背完。
按照 APP 提示，开始听单词。可利用每天排队、上下班通勤、等车的零散时间听。
每天背新单词前一定要复习前一天的单词（百词斩有强制性），这也是推荐百词斩的一个原因。
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2、由背课本，改为听视频背字幕
然而仅仅只有听力单词的输入是不够的，它只能帮助我们快速反应，但是还达不到流利表达的程度，因为我们的输出是以句子和段落为单位的。
接下来，还是同样的方法，丢掉厚厚的英语书，选择某个主题相关的视频，去听视频，模仿跟读，不断重复，直到能把字幕背下来为止。
这里要重点强调下，一定要按主题维度选择感兴趣的视频。
比如，你想积累日常生活的表达用语，那你就去看美剧；你想积累时事新闻相关用语，那就去听 BBC、VOA；你想积累跟自然和动物有关的话题，那你就去看 BBC 的纪录片…
总之，一定是按主题去积累的，我会在下文中讲到为什么要按主题分类去记。
这里以我曾经的练习材料《老爸老妈的浪漫史》为例，告诉大家实操办法：
【实操办法】
辅助工具：手机/电脑、印象笔记
学习方法：
拿纸张遮住中英文字幕，盲听后暂停跟读，以上步骤重复三遍。
看中英文字幕，发现自己没听明白的地方（连读、爆破、元音、辅音等）。
句子截图，归类在印象笔记。
跟读模仿，并录音。直到滚瓜烂熟，语音语调和美剧接近为止。
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在印象笔记里将美剧归类，方便随时复习
3、按阅读主题分类输入
前面讲到要通过听力输入来形成条件反射，不是鼓励大家放弃阅读输入的办法。即使做阅读输入，也有正确的方法，那就是按主题分类输入。
不管是单词也好，还是句子、段落也好，如果想要快速地提升口语，我们所有的输入一定要分主题。
分主题的好处在于，输入的过程就好像在大脑中建了一个图书馆，分门别类地归纳整理好了，等到要输出的时候，可以迅速找到位置，进行提取。
那么如何按阅读主题分类输入呢？
以我自己为例，有段时间，我苦于日常生活的基本单词和用语都表达不出来，于是我针对这一主题，找了两本书《朗文日常情景单词书》和《15000 情境英语单词》，进行短时间集中式的大量输入。
【实操办法】
输入材料：《朗文日常情景单词书》、《15000 情境英语单词》
辅助 APP：全能扫描王、印象笔记、微信读书
学习方法：
选择一个感兴趣的主题，选取两本书里主题重合的一节。举例：《朗文》 「交通与旅游」的「机场」一节&《15000 情境》「旅游篇」的「上飞机前」一节。
利用半小时，快速扫视读背单词。 《朗文》读背完纸质书后，用全能扫描王将本节单词扫描下来，保存至印象笔记（因为没找到电子版，保存在手机里方便随时复习）。用微信读书读背《15000 情境》，对不熟悉的内容做好标记。
将印象笔记按主题分类，建立自己的主题单词库。
每天利用排队、等车的碎片化时间复习印象笔记的主题单词和微信读书 APP 的标记单词。
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扫描纸质版，分类收录，便于随时记忆
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二、只做有效输出
什么是有效输出？
有效输出的特点，一是带有强烈的目的性，比如我今天学了交通出行，那就针对这一主题的话题进行输出；
二是带有自我纠正意识，也就是所谓的刻意练习。
你想想，奥运会的冠军，哪个不是针对某一动作经过千千万万次地修正和重复，才把动作做到了完美。
我们口语的提升也是一样的道理，想要自己的口语快速提升一个档次，就必须要刻意地去纠正自己的错误，优化自己的表达。否则反反复复说的都是错误的内容，重复了很多次，该错的还是错的。
下面对有效输出做分步骤拆解，实操举例告诉你，有效输出的正确姿势。
1、单词和句子有效输出
这里的输出和前面提到过的有效输入相结合，一入一出，实现学以致用的学习闭环。
【实操办法】
练习材料：《朗文日常情景单词书》、《15000 情境英语单词》
练习方法：
抽取两本书中重合的主题，快速复习一遍单词和句型。
复习时联想自己会在什么场合用到这些单词和句型。
用所学单词、短语和句型进行改写造句。先说，再写下来。
【实操举例】
复习单词 itinerary， be fully booked，a bumpy flight…
联想自己会在描述飞机旅程中用到这些词汇，比如行程定好了，票被抢光了，飞机很颠簸等等…
造句练习。
My itinerary is all set;
The ticket in the peak season was fully booked;
It was indeed a bumpy flight. I almost threw up…
2、段落有效输出
经过以上单词和句子的训练，恭喜你进阶到了段落练习这一步。这一步也是最难坚持的，但是一定是让你最有收获、最见效的练习方法。
只要给自己设定合适的任务量，坚持一、两周，明显能够感受到口语的飞速提升！
【实操办法】
练习材料：《朗文日常情景单词书》、《15000 情境英语单词》
辅助工具：手机录音软件、电脑
练习方法：
想一个与主题有关的话题。
结合该主题下学过的单词和句型，开始做 2 分钟以内的段落输出。时间可结合自身情况递增或递减。回答思路可从：是什么、为什么、怎么做角度来阐述，逻辑更清晰。
边说边录音。
听录音，原封不动地把自己的话写下来。注意一定要克服心理障碍，说的再烂也要听也要写。
修改自己的发言。可从【改】、【增】、【润】三个方面着手。
【改】纠正基本的语法错误，如三人称单数、单复数、时态、主/被动语态…
【增】补充增加自己在说的时候没想到的观点，以及不会用的表达。
【润】进行同义替换，同一个词有没有别的更好的表达方式，进行优化润色。
【实操举例】
1. 联想话题——Do you prefer to travel by plane or by train?
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2. 回答并录音
3. 听录音，写回答。
4. 从【改】、【增】、【润】三个方面修改自己的回答。
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纠正基本错误
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增加内容，润色表达
三、坚持的方法
我在这里特意提到坚持，也是最重要的一步。如果不长期坚持，那么以上任何学习方法对我们来说都没用。
我曾经也是一个三天打鱼两天晒网的人，为了让自己能坚持下去，朋友圈打卡、找语伴、签对赌协议…什么办法都试过，但都无济于事。
摸索了很久后，终于找到了一种最轻松、痛感最低的办法：利用微习惯策略。
什么是微习惯策略？
微习惯策略就是强迫你自己每天实施 1-4 个小的不可思议的计划行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你放弃。
也就是说，不要让英语学习成为你的负担，不要让大脑去排斥学英语的过程。
先给自己定个小目标，比如每天听会 5 个单词，做一句有效输出。把英语学习当做像口渴喝水一样随意的一件事，当你越来越习惯这种没有压力的学习习惯，你会发现自己越来越上瘾，能背的就不止 5 个、10 个，而是 50 个，100 个了。
【坚持办法】
以周为维度，制定英语学习计划表。
给自己设定一个任务量，前一周为适应期，观察每日英语学习内容是否过重。
结合第一周情况，适当调减任务，直到你觉得没有压力很轻松为止。
每天坚持打卡，并做学习复盘。
【实操举例】
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以上就是我从哑巴英语进化到英语翻硕的全部学习方法。练好口语不是一蹴而就的事情，需要时间和毅力，但并非是枯燥的记忆之旅。它充满乐趣。
最后，请大家——勇敢张嘴，别怕犯错。