知乎盐选会员精选文章谣言十七：梦中抽搐是在长高
大家睡觉的时候有没有碰到过这种情况？
在半梦半醒的时候，梦见自己骑了个车，
突然没把住车龙头，翻车了。
在车掉到路旁沟里的一瞬间，身体像触电一样抖了一下。
朋友圈里针对这个现象的解释五花八门：
这是要长个儿了？
是不是癫痫啊？
难不成是我要离开这美丽的世界，而大脑在给我提前发讯号？
来来来，都别瞎想！听我一个一个跟你们解释！
首先，身体抖跟长个儿没关系！
如果个子这么好长，人类平均身高都要突破 2 米了吧。
其次，身体抖也不是癫痫的前兆！
癫痫的发作症状很多，但每一种都远不止是「抖一抖」而已。
最常见的癫痫——
全面强直-阵挛性发作，
还同时伴有尖叫、吐白沫等症状，甚至会产生攻击行为。
你只是身体小小地抖一下，就不要往癫痫身上靠了。
另外，身体抖更不是大脑提前发死亡通告！
很多人都相信：身体抖是大脑以为你死了，给你发个信号试探一下。
呵呵，睡死有那么容易吗？
有数据表明：全世界有大约 70% 的人在睡梦中抖过，但是请放心，他们现在依然身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
除非你有以下类型疾病：
否则你是很难在梦中猝死的。
那睡觉前抖一抖，到底是怎么一回事？
其实原因很简单！
敲黑板！博士小课堂开始了！
简单说，肌抽跃就是一种肌肉的急速、不自主的抽动现象。
不过，你不要被这个名词吓跑，其实它跟身体健康没太大关系。而且你生活中已经遇到很多次了，
打嗝、眼皮跳都是肌抽跃的一种。
而睡觉时产生的肌抽跃一般分为两种情况：
一种是临入睡时的：入睡抽动。
随着你渐渐入睡，四肢极度放松，
与此同时，大脑的控制力变低。
于是它没有力量来抑制四肢的条件反射了。
这时，如果稍有刺激，四肢立马条件反射，然后你就「大梦床上惊坐起」了。
一般来说「入睡抽动」对你的睡眠完全没影响。
小场面，不要担心，也不要瞎想。
「颤搐」是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。
肌肉抽搐在睡眠中的婴儿身上更常见。
这种抽搐不会造成惊醒失眠，反而对你的睡眠有保护作用。
研究表示：
肌肉颤搐出现的频率越高，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，睡眠质量也越好。
如果出现临睡肌抽跃症，大多数情况下是因为你过度劳累，压力太大，大脑神经长期处于紧绷状态。
只要你少修仙，多休息，就可以减轻症状。
但也有极少数情况是由于
如果有很明显的不适反应，就及时去医院吧。
附录：
壹
提升睡眠质量，是当代年轻人最迫切的需求之一。掌握好以下方法，就能帮助你减少失眠：
① 换一套舒适的床单、被罩和枕头。床单、被罩的亲肤感，可以加快入眠。高低合适的枕头，能减少脖子的紧绷状态。
② 调整睡姿。以平躺和侧躺为主，千万不要趴着睡，一方面容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳，另一方面压住了胸口，不利于呼吸。
③ 尽可能选择裸睡。没有内衣的束缚，全身的肌肉可以得到更好的放松，消除紧张。不过，如果你有皮肤问题，心脑血管疾病，或者在外住宿，就别选择裸睡了！
贰
为什么我们住酒店的时候，会感觉酒店的床更舒服？
这是因为酒店的床，大多数使用了更好的「独立袋装弹簧床垫」。这种床垫有非常多的人性化设计，能够给你创造非常优质的睡眠环境。
此外，酒店采用暖色系低照度光源，浅色素面床单，厚厚的白色床套，都能营造出一种舒适感。