性格自测题：你是内向还是外向？

你好！我是陈丰伟，在第一节课，我先来确认一下，你到底是不是内向性格的人。

很多人将害羞、敏感、口才不好、被动消极、自卑，这一类不善沟通的选项当成判断内向性格的依据。事实上，才不是这样。

一个人到底是内向性格，还是外向性格，最简单的判断依据只有两个：获取能量的方式；获取安全感的方式。

而上面提到的这些让你在社交中容易吃亏的表现，跟内向性格没有本质上的关系。

来，敲黑板，在我们这门课程中，会有两个词语频繁出现，一个是「获取能量」，一个是「获取安全感」，这两个是内向者发挥自身优势，在生活和工作中发挥影响力，获得成就的关键因素，也是维系稳定、融洽的人际关系的前提保障。

先看第一个：什么叫从内部获取能量呢？

人在承受压力或者精疲力竭的时候，会通过做一些事情恢复精力。

有一类人，通过与别人互动来补充精力，比如说，工作了一周非常辛苦。和三五好友一起 K 歌，老老小小一大家子人聚餐。通过外界的刺激恢复到元气满满的状态。热闹欢快的气氛，身体上的接触，情绪上的碰撞，语言上的交流，这些都是他们渴望的放松方式。

这样的人，通常都是外向性格的人。

还有一类人，则恰恰相反，越是疲惫的时候，越需要独处安静。一个人待在家里读书、看电影、追剧，或者找一两个好朋友聊天，又或者煮自己爱吃的菜，静悄悄地享受时光。用非常平和的方式放松自己，杜绝一切刺激性的活动，只有这样他们才能回到满血状态，应对新一轮的压力。

这样的人，通常都是内向性格的人。

对于外向性格的人来说，能量更多地来自外界刺激；对于内向性格的人来说，能量更多地来自内在世界的自我修整。

他们一个像风力发电机，外界的推动，风风火火的状态才是他们最舒服的状态；一个像蓄电池，需要静静地慢慢地积蓄能量。

外向性格的人喜欢体验大量的外界刺激，而内向性格的人喜欢整理自身的体验。在内向性格的人还没有整理完内心体验的时候，外界的刺激只能让他们的大脑进入紧张运转的状态，压力陡增，选择逃避，封闭自我。在热闹的、有攻击性的环境中，他们的能量被迅速消耗，很快进入亏电状态，需要立刻安静独处。

这就是为什么有时候内向性格的人容易给大家留下脾气古怪的印象。

前一刻还谈笑风生，分享有趣的观点，你跟他聊得正投机，后一刻却大变样，好像你说错了什么，做错了什么，得罪了他一样，跟你多说一句话都是对生命的浪费。你也肯定遇到过这样的亲戚或者朋友，明明是他邀请你去家里做客，作为主人他却早早离席，冷落客人。

但，你也肯定有一个这样暖心的朋友，你请朋友到家里开派对，大家玩得很嗨，他却一个人跑到厨房洗洗刷刷收拾残局，默默无闻地为大家准备醒酒的水果，之后道别回家或者躲进一个房间早早休息。

这是因为「电池没电了」，需要回家充电，但内向的人说不出口。

你也肯定有这样一位朋友，在你伤心难过几近崩溃的时候，他不会说宽心的话劝你想开些，而是静静地陪在你身边，过了好久才会谨慎地帮你分析，你是怎么走到这一步的。

这些让人困惑无语的怪脾气，还有这些让你感动的举动，都是内向性格的体现。

他们喜欢安静，没有那么多精力应对外界的刺激，但，在限制外界刺激的同时，他们会集中精力对这些「小额度」的刺激进行深度体验，与自己的原有经验、当下的感受、未来的需求进行系统性的比对和匹配，不断整理，充分内化。这造就了内向性格者的深度思考和谨慎发言的优秀品质。

刚才我介绍了内向和外向的判断标准之一——获取能量方式的不同。相信你应该大概能判断自己属于哪一类。

现在我们来介绍第二种——获取安全感的方式。

要获取安全感，首先明确，每个人对安全感的认知是不一样的。安全感属于个人内在精神需求，融合快乐、满足、可确定、可控制的感觉。安全感不足时，我们就会想要调整、改变，让我们回到一个安全的地方。但外向与内向的人，感受与追求安全感的方向不同。

外向性格的人获得安全感的方式，主要来自「得到」。他们寻求刺激，喜欢新的活动、新的朋友、新的伴侣、新的团体，崭新而不断变动的新世界，让外向的人相信这世界有无限的可能。

外向性格的人是天生行动力强于思考力，需要与外界进行频繁的互动，交换信息，不断修正，不断证明自己现阶段的状态是妥当的、适宜的，安全的。有时外向的人因此变得冒进而承担了一些风险。

而内向性格的人恰恰相反。

内向性格的人对每一项外在刺激都会反复思索，如果在没有想清楚前就采取行动或必须有所反应，就会带给内向性格的人水漫金山般的焦虑。

所以内向性格的人获取安全感的方式，更倾向保护自己的隐私，不让别人察觉到自己。内向性格者，不喜欢过多地谈论自己，不让别人盯着自己，把自己藏好，不暴露，不高调，构建安全的距离，不喜欢别人对自己产生稀奇古怪的认知和评价。

习惯于藏起自己隐私的内向者，能交到朋友吗？

内向性格者慢热，并不是戒备心重，只是希望以一个令自己舒服的距离，慢慢地建立关系。

即便遇到合眼缘的陌生人，想做朋友，内向性格的人仍是要先把自我保护工作做好，不会主动透露自己的信息，确保两个人之间的距离是安全的，对方不会伤害自己，在这样的距离里，自己可以应对一些突然的变化……只有做到了这些，内向性格的人才会慢慢地袒露自己，做交流，逐渐拉近两个人的距离。

不过，内向的人有时还是可以让自己表现得像个外向的人，因为「外向」是社会主流，大部分人会觉得外向的人好相处、表现好、有前途，所以内向性格的人常会要求自己学习、模仿外向性格的人。只是，这样的模仿不是原来的自己，撑久了容易累。

总结来说，获取能量和安全感的方式，是当下心理学界，判断一个人是内向还是外向的依据。

有四分之一的人有明显的内向性格。但现在的生活节奏太快，竞争日益激烈，为了得到更好的生存资源，内向者不得不主动进攻；为了赢得更多的机会，内向性格者需要拓展人脉，而这些需要展现外向性格者的特质做支撑。外在的观察者，很难从短暂的会面判断谁是外向谁是内向。但我们可以观察自己的内心世界，察觉自己是不是个内向性格的人，来追求一个让自己舒适、安全、不会太累的生活方式。

本节总结：

好，我们这一节课就讲到这里。

下面我们来回顾一下这节课的关键知识点：

1.  一个人到底是内向性格，还是外向性格，最重要的判断依据只有两个：获取能量的方式；获取安全感的方式。

2. 人在承受压力或者精疲力尽的时候，会通过做一些事情恢复精力。对于外向性格的人来说，能量更多地来自外界刺激，比如和朋友聚会；对于内向性格的人来说，能量更多地来自内在世界的自我修整，安静独处。

3. 安全感属于个人内在精神需求，融合快乐、满足、可确定、可控制的感觉。安全感不足时，我们就会想要调整、改变，让我们回到一个安全的地方。

4. 外向性格的人是天生行动力强于思考力，需要与外界进行频繁的互动，交换信息，不断修正，不断证明自己现阶段的状态是妥当的、适宜的，安全的。

5. 内向性格的人获取安全感的方式，倾向于保护自己的隐私，不让别人察觉到自己。

自测题

下面是我整理出来的31 道性格自测题，辅助你判断自己是内向性格还是外向性格。

请大家在心理默念三遍「能量和安全感」，然后凭着第一印象回答问卷，不假思索地说出 YES 或者 NO，并按照你自己的计数习惯，比如写「正」字，迅速在纸上记下 YES 的数量。

YES 明显多于 NO，那么，你更倾向于内向性格。

这些 YES 从不同的侧面证实了你是一个习惯从内部获取能量，而不是从外界刺激汲取能量的人；你是一个有强烈的隐私意识的人。

现在开始！

1.好朋友的门槛比较高，数量有限，但每一个都值得信赖。

2.不擅长跟一大群人合作，但跟一两个人协作共事时，效率非常高，沟通很顺畅。

3.和一群人坐在一起闲聊，好辛苦好吵；喜欢跟一个或者两三个人聊一些有深度的话题。

4.讨厌来回切换，喜欢把一件事情一个步骤一个步骤地做完。

5.和别人长时间待在一间屋子里，觉得好辛苦；希望有独立的房间，安静地跟自己相处。

6.与人交流的过程中，收获感不多，交流结束小憩复盘后，反倒发现好多新东西。

7.想好了才说，如果对方没有给我想象中的回应，我会中止沟通。

8.遇到新问题，我先观察一番再下手。

9.做事情，我会先规划好大致的时间，确保从容有序地完成，很少卡在截止日期仓促完成。

10.对声音、气味、天气比较敏感。甚至对噪音和臭味零容忍，想逃跑。

11.语速偏慢，但能把事情说清楚。

12.对陌生环境的不安多于好奇。

13.会在家里款待要好的同事，但不喜欢他们待太久。

14.在毫无准备的情况下被要求发言，脑子会空。

15.能敏锐地发觉诡异的气氛，例如，走进刚发生过争执的房间。

16.发言之前，心中复述一遍，甚至把重点内容写在小纸条上，让我很有安全感。

17.我更擅长倾听。

18.搞不懂恐怖片、重口味血腥的片子有什么好看的。

19.过山车、蹦极等，不想尝试。

20.好多事情挤在一起时，感觉压抑，脑袋疼。不像有些人，事情越多时间越紧迫越有斗志。

21.集体活动玩得很开心，但依旧会躲起来让自己安静一下。

22.不喜欢打断别人，也不喜欢被别人打断。

23.我行我素，按自己的想法做事，不太在意外界的反馈。

24.做事有点慢，但比那些急性子更有效率。

25.更喜欢书写，而不是说话。

26.被人评价：给人疏离感。

27.细节控。

28.说话声音不大，很少有人说我强势。

29.对烦琐复杂的事情能保持高度的专注力，不理解别人为什么总是不耐烦。

30.容易把事情联想到自己身上，不希望与人发生矛盾，不希望给别人带来负担。

31.表情少，有点面瘫。

好了，现在清点一下你的计数，相信现在的你已经对自己的性格有了一个更具象的判断，恭喜你更进一步地认识了自己。

我们下一节课再见。