知乎盐选会员精选文章中学生的瓶颈
努力学习的中学生，如果不是天才，普遍在学习一段时间以后会遇到瓶颈。
瓶颈，是指你认真听课、做笔记、大量刷题，还整理错题本等，总之用尽了一切方法却无法提高成绩。
在一般情况下，我们会先获得努力的红利，即努力以后迅速收到回报，成绩显著提高。在这期间，我们会信心满满，对学习充满兴趣，甚至感觉整个人都充满正能量。紧接着，瓶颈到来，不管你怎么努力，成绩也不见提高了，之前的方法全部失效。你就像高飞的鸟儿撞上天花板，脑袋上被重重一击，生疼，一边疼一边迷茫，为什么世界变了？
如果这个瓶颈长时间得不到突破，中学生的情绪就会逐渐变得低落或者烦躁，先是怀疑自己的短期状态，继而怀疑自己的学习方法，接着怀疑自己的智商，最后怀疑人生的意义。
我的中学阶段就在瓶颈期有过丰富的经历。初中时，我非常轻松地突破了自己的瓶颈，短时间内就从班级 10 名左右一路冲刺到年级第一。高中时期则全然相反，我对突破瓶颈束手无策。高一结束之前，我已经从年级 300 名进步到年级 10 名以内，距离清华、北大的分数线只有 10 分左右的差距。此后两年多，无论我怎么努力，也弥补不了这 10 分左右的差距，直到高考还是距离清华、北大分数线差了十几分。两年的努力毫无进步，直接导致了我在高三的后期进入「哲学家」状态，每天都在一片迷茫的情绪里思考世界、思考人生。
与我经历类似的中学生有很多。我接触过大量学生，以高中生为例，在成绩爬坡的路上，一本线附近是第一个瓶颈，基础较弱、学校较差的高中生容易卡在这里。「211」线是第二个瓶颈，重点高中普通班的普通高中生容易被卡住。他们基础不错，学校的师资力量也相对较强，考上一本院校问题不大，但考上「211」学校就没那么容易了。如果基本不懂得学习策略，也不懂得调整自身的学习状态，「211」线就不那么容易突破。「985」线是第三个瓶颈。重点高中普通班的中上等高中生容易卡在这里。他们的基础比较扎实，任课老师里至少有一两位省级名师，也有自己的优势学科，但总体分数离「985」线总是差一点。这个阶段的高中生，基本上不存在不努力的情况了，他们的学习时间大多已经被排满了，做题做到夜里 12 点以后的现象很常见，再努力也不知道该往哪里努力了。他们可能有一定的学习心得，总体学习状态也还不错，但越是高分段的瓶颈越难跨过。在这个阶段，如果你不懂得系统的学习策略、精细的状态调节，「985」线是非常难跨越的。
每个瓶颈各自卡掉一波人，这就是高中生进阶的路线图。
每一个瓶颈性质不同，每个高中生特性也不同，所以不存在某种学习方法能够让所有人都确定性地突破每一个瓶颈。但有一种方法，却是对大部分学生、大部分瓶颈的突破有帮助的。它叫作脉冲策略。
脉冲策略
脉冲策略是一种时间使用方法，它指的是我们不要把每天的学习时间均匀地分给每一个学科，而是要在一段时间内集中时间、集中精力冲击某一个学科或者某个学科的某些章节、板块，争取短期内取得突破。
为什么脉冲策略是一种有用的方法？
你要记住，对于力量有限的人来说，均匀发力，基本等于没有发力。你可以用战争学来理解上述原理。假设你和敌将分别带领 5 000 精兵对战。敌将把 5 000 精兵分成 5 队，每队 1 000 人；你把 5 000 精兵分成 10 队，每队 500 人。然后，你派 500 人去和敌方的 1 000 人对战，由于人数的劣势，可能敌方阵亡了 100 人，你方阵亡了 400 人，结果大败。
这就是发力分散，造成每股力量都没什么大的作用。
但如果你把 5 000 精兵分成 2 队，每队 2 500 人，然后用一队 2 500 人去攻击敌方的 1 000 人，你就有优势了。可能结果就成了，最终你损失 200 人，对方损失 800 人，结果大胜。
集中的力量，才能叫真正的力量。
放到学习当中来看，假设你每天的完整学习时间为 10 小时，其中 7 小时由老师占据，没法改变，但是你还剩下 3 小时自由时间。如果你每天把这 3 小时平均分配到 6 科当中，每科 30 分钟，那么一个学期下来，你这 6 科都不能形成什么突破，只是维持在一个常规水平上。实际上，这就是我当年在高中时期的状态，几乎每一科都感觉还有点提升空间，于是同一时间内每一科都去认真学习，结果每一科都没有突破。
如果你在前两个月，选择把 3 小时都放在数学上，可能两个月后你的数学成绩就提高了一个档次。这时候，你再把 3 小时全部放到物理上，又一个月后，你的物理成绩也上升了一个档次。如此反复循环，一个周期过后，你的每科都会取得明显的进步。
当然，这不是说你可以把一天 10 小时学习时间全部放在一科上。每个学科都需要每天拿出一定的时间来进行日常维护，如果长时间不维护，会造成成绩的下滑，这样也是不行的。但这种维护，只需要维持常规成绩不下滑即可，所以不需要耗费太多时间。剩下的时间，你大可集中精力进行「歼灭战」，把效率提升到最高。
显然，使用脉冲策略需要你能够自由安排课余时间，甚至自由安排作业，于是它又与第二章中的学习中心论联系起来。一个没有学习自主权和自主意识的学生很难使用脉冲策略。
同时，脉冲策略又与第五章中提到的单一重复策略、结构化练习法和分层处理等策略有紧密的联系。比如在进行分层处理练习时，你需要一次性看和做几十道、上百道题。按照每 40~60 分钟休息 5~10 分钟的节奏，你至少要循环 3 次，这就是两三个小时的单科学习时间了，几乎占据了一名普通高中生一天中的所有课外时间，因此它必然要与脉冲策略一同使用才能取得最好效果。
脉冲策略的具体操作
脉冲策略可以分为短期脉冲策略、中期脉冲策略和长期脉冲策略。
短期脉冲策略，是指在几天内学生集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。由于脉冲时间短，所以比较适用于进行一些小章节、小板块的突破。比如在校上课期间，每天额外拿出 3 小时深研数学的平行四边形章节（初中）或者立体几何章节（高中），持续 5 天。这两个章节是数学中相对简单的，一般只需要几天就能快速突破。
又或者，周末每天 6 小时、连续 2 天研究英语的名词性从句的相关语法知识，一般也能快速突破。
如果你的基础不错，学习较好，只有少数章节存在不足，那么就可以使用短期脉冲策略弥补漏洞。脉冲完成后，你则继续回到常规的学习节奏当中。
中期脉冲策略，是指在 1~4 周的时间里集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。随着脉冲时间的延长，可以处理一些大章节、大板块了。比如在校上课期间，你可以每天拿出 3 小时研究数学的相似三角形章节（初中）或者函导数综合题（高中），连续 2 周。这两个章节是数学中相对复杂的，一般需要几周时间才能彻底攻克。
又或者，连续 2 周，每天多花 2 小时做语文阅读理解，深度总结阅读理解的基础知识点，分析解题思路，规范答题要点。这些较大的章节和板块可以通过中期脉冲策略解决。
不管基础如何，任何学生都可以使用中期脉冲策略。基础差的学生可以使用中期脉冲策略快速夯实基础，基础好的学生可以突破中等瓶颈，更上一层楼。
长期脉冲策略，是指在较长时间里（通常指 1 个月以上）集中精力和时间进行冲刺，以求取得迅速进步。由于时间长，可以连续处理一个学科的多个章节和板块。比如在一个学期的时间里，每天拿出 3 小时学习数学，从基础章节到高难度章节依次拿下，完成数学学科的极大突破和超越。
甚至于部分学生会请假回家自学，每天花费一半的时间学习数学，连续几个月。这种极端的形式有时能取得很好的学习效果。
但长期脉冲策略的使用要十分谨慎。根据一般学校的学习节奏，如果你在长达几个月的时间里连续专攻一科，那么其他学科成绩就有退步的危险，需要你有很强的平衡能力与调整能力。至于请假回家自学则更要慎重，这对学生的身体状态、心理状态、自学能力等有很高的要求，不适应者可能出现状态突然崩溃、成绩快速下滑等情况。
考虑到大部分学校并不会给予学生太多的学习自主权，所以在实践当中，学生一般会选择短期脉冲策略和中期脉冲策略，容易做到平衡自主学习节奏和学校安排。
脉冲策略的选择
短期脉冲策略比较灵活，大部分学生可以随时使用。中期脉冲策略与长期脉冲策略则需要选择性使用。
在期末复习阶段、中考与高考的总复习阶段都适合使用中期脉冲策略，总复习阶段也可以考虑使用长期脉冲策略。而在初一、初二、高一、高二的学新课阶段，中期脉冲策略就未必适用了，长期脉冲策略风险更大。这是因为脉冲策略的使用要有自主时间，而新课阶段多门学科同时进行，自由时间就不一定够了。尤其在高中阶段，每门课的难度都不低，高一更是要 9 门课同时学，学生压力极大，几乎无法使用中长期脉冲策略，使用短期脉冲策略已经是自由安排时间的极限。
初中生的情况相对好一些，课程数量较少，课程难度也较低。对于那些基础较好、学新内容较快的学生来说，在新课阶段也可以尝试中期脉冲策略。
在一日之内的时间安排中，我们一般会选择安排课余时间进行脉冲，而不是一次性放弃所有其他学科的学习，集中攻克某一个学科。
有些学生在使用脉冲策略的初期就尝到了甜头，明显感觉到成绩进步了，于是急着将脉冲策略扩大化、极端化，以求取得更大的进步。比如，一名高二的学生每天在课外多学 2 小时的数学，两周之后他的成绩就从 90 分进步到 110 分（满分 150 分）。他欣喜若狂，激动地把几乎所有时间都用来学数学，语文课、英语课、生物课、化学课都不听了，其他作业也基本不做了，全部用来做数学题，每天数学单科学习时间高达 8 小时！这样过了一个多月，他的数学成绩进步到了 120 分，而语文、英语、生物、化学的成绩却各自下滑了 20 分，总体来看，得不偿失。
比较稳妥的安排是保证各个学科的课上时间认真听讲，并适当完成基础的（而非所有的）作业，这样每天能够空出 2~3 小时的自由学习时间。我们将这 2~3 小时投入一门学科中，已经足够形成脉冲优势了，而其他学科成绩也不会出现明显的下滑。
这也是学习新课阶段无法长期使用脉冲策略的原因，在那些课程进度快、压力大的学校里，你很难坚持每天安排 2~3 小时的自由时间。对于高中生来说，每天 2~3 小时的自由时间是非常宝贵而难得的。
哪些学科适合使用脉冲策略？
是不是每个学科都适合使用脉冲策略呢？在公布答案之前，你可以自行思考下。
答案是只有部分学科适合使用脉冲策略。比如，数学、物理这样的学科是典型的适合用脉冲策略来学习的，而英语则是典型的（总体上）不适合用脉冲策略的。你知道为什么吗？
可以回顾一下上一章所讲的记忆策略中，有一个分散记忆法则。你有没有产生过疑惑，既然分散记忆的效果好于集中记忆，那么我们为什么还要使用脉冲策略？脉冲策略看起来不就是集中学习吗？两者是否矛盾？
这是一个非常值得研究的问题。两者其实并不矛盾，因为分散记忆的法则主要适用于记忆性的内容，而脉冲策略则主要适用于理解性的内容。越是无逻辑的、强调记忆的内容，越适用于分散记忆，因而不能使用脉冲策略；越是需要理解的、逻辑性强的内容，则越需要使用脉冲策略。
根据以上推断，哪个学科、哪个板块可以使用脉冲策略就很明显了，如表 8–1。
表 8–1 不同学科的脉冲策略适用性分析
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脉冲策略的注意事项
总体来说，脉冲策略是一种强大的策略，是几乎所有学习高手多多少少都会使用的策略。但使用脉冲策略时依然有一些事项需要注意。
第一，脉冲策略一定要配合其他学习策略使用。 如果一名完全不懂学习策略、思维能力较弱的学生使用脉冲策略，可能会毫无效果，甚至会产生反效果。不懂任何策略的学生，学习效率是低下的，此时使用脉冲策略进行集中学习，则变成了集中的低效——还是低效，甚至会更低效。
第二，自主学习能力越强的学生，使用脉冲策略的效果越好。 作为学习的指导性原则之一，第二章中所提到的思想对很多学习策略都有影响，包括脉冲策略。如果一名学生的自主学习意识差、能力低，那他在使用脉冲策略时就会陷入混乱、迷茫，面对大量的自主时间甚至会感觉慌张而不知所措。
不过如前文所述，脉冲策略几乎是所有学习高手绕不开的一个工具，你应当去尝试它、适应它，与它反复磨合，直至成为朋友。越早进行这样的尝试，对你人生后续的学习越有利。在成人的世界里，脉冲策略还会进一步升级，变成一种「慢即是快」的哲学力量。有兴趣的朋友可以参考我的另一本书《深度思维》的最后一章（此书是写给大学生和职场人士看的，建议中学生高三毕业后再看）。
第三，在所有学科成绩都很平庸时，可以使用脉冲策略形成局部优 势，提高自信心。 如果一名学生没有任何擅长的学科，对学习几乎是必然没有信心，也没有兴趣的。在这样自卑、消极的心态下，想要学好是不可能的，严重的情况下甚至会产生自我厌恶、抑郁的心理。而采用脉冲策略突击，形成特定学科的局部优势以后，能够为学生打开一定的心灵窗口，让他提高自信心。自信心能够整体性地改善学生的学习状态，提高学习效率。