知乎盐选会员精选文章想要复合，如何挽回
想要挽回对方有 3 个要点：
1.印象管理：当对方想起你的时候，对你持有正面的看法。这个印象包括 3 个维度，即过去的你、现在的你和未来的你。
2.目标管理：把你的目标变成你们的目标。你要挽回他，这是你的目标。你们要复合，这就变成了你们的目标。
3.期待管理：人总是会主动去做自己期待的事情。所以，如果你能把两个人在一起变成他的期待，那么他也会一起付出努力，两个人的力量总比一个人的大。
但是在分析如何复合前，我想先谈谈你为什么要复合？
有一些人想要复合是因为他不适应分手后的日子，觉得一个人无所适从，又回想起过去恋爱时的美好，就有了复合的想法；一些人想要复合是因为不甘心，觉得对方离开自己是对自身魅力的低看，是说明自己在这场爱情中输了，只有成功复合，才能重新证明自身魅力，赢回这场爱情的争斗；还有一些人要复合是因为觉得自己无法遇到更好的人了，分手后兜兜转转，猛然发现过去的他其实还不错，虽然当时对他很不满意，现在也依然不满意对方身上的某些地方，但与其他人相比，他着实已经算不错的选择了。还有一些人要复合是因为看到前任在和新对象暧昧，突然间觉得自己即将完全失去他，在这种感觉下做出了要争取复合的决定。
你看，每个人想复合的背后都有不同的动机和理由，这个动机和理由不一定是爱和感情。而基于上面这些理由复合的人，重新在一起之后能不能真的亲密、幸福又存在很大的未知数，如果两个人没有切实地发生改变，大概率依然会发生和以前类似的矛盾和问题。
好的复合理由是什么？
是你在分手以后意识到他身上有很多你真正欣赏的地方，他是你真心想要在一起的人，你想到以后在一起的日子就感到满足和期待。
回头看看过去你们在一起的那些日子，很多不愉快和误会都是因为彼此的相处方式和沟通方式不够好，只要双方提高相关的能力，就可以解决那些不愉快和误会。好的复合理由是对方是你想要的恋人，以及你觉得两个人重新在一起以后，你们不会再重复之前从亲密到分手的过程。
当然，如果你是对方想要争取的那个复合对象，你还要试着辨别一下他背后的动机是什么。坏的动机是自私的，是为了成就他自己；好的动机是出于爱和期待，是为了你们两个人的幸福。如果是出于坏的动机，你们复合以后很难获得真正的幸福。
另外，如果你放弃一些东西，其实复合会非常容易。
放弃什么？放弃对平等关系的追求。
这种放弃当然和真正的幸福背道而驰，即使重新在一起也会受不少委屈并感到压抑。但确实会有一些人太想要复合了，于是不断放低姿态，低到尘埃里，以为牺牲会浇灌出爱情的花朵，但最终往往事与愿违。
千万不要放弃对平等关系的追求，不要哀求对方复合。一旦复合变成「求」来的，你们的关系就容易变成权力取向的亲密关系。
权力取向的亲密关系是什么？心理学上把亲密关系分为平等取向和权力取向两种。
我们常说的共识、尊重、理解、沟通和欣赏通常都发生在平等取向的亲密关系中。在权力取向的亲密关系中，控制和支配是底色。所以如果你发现你的关系或你身边的一些朋友的关系，对方完全不尊重、不理解你或你的朋友，沟通也根本没有效果，那不一定是沟通方法的问题，也可能是关系本身出了问题。亲密关系中同样也是「弱国无外交」，权力小的一方几乎很难和权力大的那一方沟通。这不是技巧的问题，是权力大的这一方意愿的问题。
亲密关系中的权力是什么？是经济地位吗？或是外表的好看程度吗？都不是。是两个关键词：改变和抵抗。改变对方的思想、情感和行为来适应和满足自己的要求；抵抗另一方施加的有企图的影响。权力大的一方就是在不停改变对方的同时，自身丝毫不受影响，也不发生任何改变。
权力大的这一方在亲密关系中会有怎样的表现？通常有三个特点：
第一，他追求自身的强大，无论是内心的还是物质的，伴侣是他达成目标的资源和工具。他并不关心伴侣的目标是什么，只有在伴侣的目标与他的目标有关或有助于他自己目标的达成时，他才会顾及伴侣的目标。
第二，他追求伴侣的听话和懂事，这会让他快乐。伴侣的自身意志是什么不重要，重要的是伴侣能不能理解和执行他的意志。
第三，他自己从来不肯低头。当伴侣反对或质疑他时，不管理由多么合理，他都不会接受，始终坚持自己的话语权。
你可能也意识到了很多家庭中，父母和孩子之间的关系也是权力取向，权力越大的人话语权越大。而弱势的那一方，几乎丧失了生活的自主权。这种关系是具有伤害性的。
看到这里，如果你有点怀疑分手前的亲密关系属于权力取向类型，或担心复合后的关系会是权力取向类型的，除了上面所说的表现，在亲密关系中还有个判断方式，就是看你们之间的亲密行为，尤其是性行为。
是谁决定今天要不要进行性行为？是一个人说了算，还是两个人说了算？如果总是一个人说了算，那这个人就是权力大的那一方。
是谁决定性行为的时候要不要采取避孕措施？是会主动采取，还是需要另一方事后自己进行补救？并且这样的补救要发生很多次？总是要补救的这一方，就是权力小的这一方。
权力大小和依赖程度是相反的。
越依赖对方的那个人在亲密关系中的权力越小。这就是为什么想要挽回时尤其要避免权力取向的形成，因为努力挽回的这一方看起来更依赖这段关系，如果这种依赖延续到了复合以后的关系中，对方的高权力感可能会被唤起。
你可能会想，只要两个人之间是有爱的，高权力感又如何呢？他乐于有权力，我也乐于听从。但是，你知道高权力感会带来什么吗？
高权力感会让人变得拥有更少的共情，会打破承诺，也会增加攻击行为，包括身体攻击和关系攻击。什么是关系攻击？就是关系中的伤害和背叛等，尤其是出轨，这是更少共情、打破承诺和攻击行为增加的最极端也最典型的表现方式。
在感情中，爱是天性，但爱是人发出的，人除了爱，还有人性。当爱趋于平稳，人性在感情中会更加明显，而高权力感带来的人性几乎与爱背道而驰。
所以，我希望无论如何，你都要避免一段权力取向的关系。即使你是权力大的这一方，一段不平等的关系也无法带给你真正的爱和亲密，因为人总是想要平等地爱与被爱。
看到这里，如果你还是想复合，那我们来具体聊聊上文挽回对方的三个要点，即印象管理、目标管理和期待管理。
当然，以下三点需要在你们还有联系的前提下才能进行。但这个联系不是指每天都有交流，而是指你还能出现在对方的生活和社交圈里，哪怕是出现在线上。人在刚刚分手后的那段时间，会进入一个自我保护期，巨大的改变之后人首先会想要完全摆脱过去的一切，这不是因为和对方还有爱或感情，而是因为改变产生消耗和疲惫，所以我们需要休息。这时候，如果一定要与对方复合，只会让对方躲得更远。那具体要等到什么时候呢？至少要等到你平静下来，不再那么疲惫，重新感受到自身的活力以后。
印象管理是什么？是重新建立你在对方心中的印象。你们分手后，你想复合时对方却在犹豫，这意味着两点：
1.他对你的印象让他想分手
2.他对你的印象让他不想复合
这两句看起来好像没什么用，但你仔细往后看。对过去的你的印象带来了分手，对过去、现在和未来的你的综合印象让他不想复合。其中，对过去的你的印象是最主要的。
所以，你要改变他对过去的你的印象。但过去已经发生，怎么改变呢？你可以增加新的线索和看待角度。比如，他认为过去的你对这段感情不够重视，你要让他知道他只从比较明显的角度，比如只从是否赠送礼物来判断重视程度是不全面的，还要以其他角度为判断依据，例如你为他做出的性格改变等。总之就是找到他对你的印象是怎样的；他依据了哪些线索得出了这样的结论，增加这些线索，重新为他梳理判断过程。如果有机会见面聊自然是最好，但记得一定要保持「我只是和你聊聊过去」的平静态度，不要让对方感到你要改变他或驱动他去复合，不要给他压力。
现在和未来的印象管理的重点是什么？重点是展现真实的你自己。为什么不是展现最好的自己呢？因为复合是为了长久地在一起，只有在真实的你可以吸引对方时，你在长久的生活中才能始终保持吸引力。
接着我们来看目标管理。
什么样的情况下，复合也会成为他的目标？唤起爱和吸引力当然是重要的，更重要的是要让复合与他的需求联系起来，这里的需求不是说生活需求等，而是一个更广泛的概念，等你读完第 3 章，你会更全面地了解人在感情关系中的需求。
现在回到目标管理。很多人在挽回时总是拼命表达「我爱你，我想和你在一起」，却忘记真正重要的是对方的意愿和目标，更重要的是让他知道和你复合能满足他的需求，并且只有和你复合，才能更好地满足他的需求，拼命表达我爱你很可能会让对方只感受到你的自私和你施加的压力。
什么意思？意思是他可能会觉得不论是单身还是和其他人在一起，都比与你在一起更好。这时，为什么和你复合是他最好的选择？这个问题你首先要说服自己，然后再去说服对方。
连自己都说服不了自己的时候，如果你真的爱对方，那就应该让对方静下心来自己做选择。
当你换位思考后，如果你依然认为对方和你复合确实是对方最好的选择，你要把这个推导的过程告诉对方，而不是只告诉对方结论。在说推导过程时，你依然要平和，保持「我只是想和你分享一个事实」的态度，不要传递你试图改变对方的想法，以免给对方带来压力。
现在我们来看期待管理。
挽回的过程如果做得不好，会让复合变成一个人的独角戏。即使最后对方答应复合，以后你回想起复合的过程，也只能体会到那种与当初恋爱前两个人共同努力截然不同的艰辛和不安。
更好的复合过程是，对方也渐渐做出试探和努力，他意识到了你的美好，也看到了你的真心，他知道你还喜欢他、想和他继续在一起，他也有点想和你复合，他甚至有点担心你会突然改变心意不再努力复合。
这个「担心」是重点。怎样唤起他的担心？首先，一开始说的平等关系的态度至关重要，你要让他明白你是因为平等和幸福才想与他复合，如果这段关系总是需要你委屈和妥协才能维持下去，放弃也会成为你的选择。如果你选择放弃，并不是因为不爱他，而是因为你知道即使你们在一起，只要他不爱你，不做出努力，你也不会幸福。
其次，让他知道你是自由的，而且你也有其他选择机会。怎么展现自由？展现分手后你生活中的精彩之处，让他看到这些精彩是你主动创造的。至于其他选择机会，这点做起来要谨慎，因为尺度很难把握，怎样算是谨慎呢？就是你让他知道你也有别的追求者，但你只给对方公开接触的机会，例如聚餐等，而没有给对方私密相处的机会。
不要主动向对方展现这些，要让对方不经意地看到。人在受到压力时会更想躲避，所以要减小压力，而这一切都是为了消除对方的压力。
基本上，到这一步，复合的可能性已经提高很多了。但谋事在人，成事在天，爱情有时候还是需要一点缘分。
最后我还想补充一点，心理学中的心血辩护效应（Effort Justification[3]）会在复合过程同时对两个人发生作用，这个效应是指：「在一件事情上付出得越多，就会越喜欢它」。
一个人在一段感情中主动付出得越多，就会越在意这段感情，也会越在意对方这个人，这就是为什么在努力复合时，要尽可能让对方也投入时间和精力。
但我想提醒你，当你努力复合时，你也在不断地付出，对复合的态度也会更坚定。这时候你反而需要时不时停下来问问自己，复合依然是你真心想要的结果吗？是因为付出得越来越多，在「心血辩护效应」的作用下变得更想复合了，还是你真的觉得复合会让你更幸福？
如果你是因为舍不得让之前的努力付之东流，那么我希望你明白，你的现在和你的未来是最珍贵的，过去的就让他过去，你应该追求你真正想要的现在和未来。
但如果你的确觉得复合会让你更幸福，我也衷心祝愿你在这条复合的道路上，最终能收获长久的亲密和幸福，加油。
本节要点
·挽回对方有三个要点：印象管理、目标管理和期待管理。
·怀着良好的动机争取复合，才能获得真正的亲密和幸福。
·「求」来的复合很容易让感情关系变成权力取向的关系，这会成为双方的煎熬。人总是想平等地爱与被爱。
·挽回的过程中要充分关注和尊重对方的需求与意愿。
·「心血辩护效应」下，双方都付出更多会让彼此都更期待复合。
行动指南
1 如果你想要复合，你可以觉察一下自己的复合动机，是好的动机——为了两个人的幸福，还是坏的动机——因为不甘心等？
2 觉察一下自己过往的感情关系属于平等取向还是权力取向？
3 为完成「印象管理、目标管理和期待管理」，设计一套属于你自己的方案。